Cada día que pasa, la gente en general se va concienciando cada día más, de los múltiples beneficios que conlleva hacer deporte para nuestra salud tanto física como psicológica, ya que hacer deporte ayuda a luchar y prevenir contra enfermedades como la diabetes tipo II, el colesterol, enfermedades cardiovasculares, insomnio, ansiedad, depresión y un amplio etcétera.
Concienciación que se ha visto extendida y apoyada por todo tipo de sociedades y organizaciones relacionadas con el mundo de la salud, el deporte y hasta el del mundo de la belleza, ya que hacer deporte también nos aporte importantes beneficios físicos que son muy visibles estéticamente, como lo son sobre todo la reducción de peso y el aumento de la masa muscular, y es que a todos nos gusta estar bien tanto por dentro como por fuera.
Y es que es importante vernos bien físicamente y encontrarnos a gusto con nuestro sáfico y apariencia, por eso cada vez hay más y más información de cómo conseguir dichos fines a través del deporte, lo que también ha llevado a que se generen grandes controversias sobre cuáles pueden ser los mejores deportes o ejercicios para conseguir adelgazar lo más rápido posible y conseguir ese físico que siempre hemos deseado.
Sin embargo, es muy complicado encontrar respuestas claras y bien matizadas de cuáles son las ventajas y los inconvenientes de hacer unos y otros ejercicios, sobre todo, cuando entramos en la controversia sobre que es más efectivo a la hora de quemar grasas y por tanto adelgazar, si andar o correr, ya que según el punto de vista que lo analicemos los resultados pueden ser más proclives a indicar como ganador a uno u otro.
Y es precisamente por ese motivo por el cual he decidido escribir este artículo, para aclararos que deporte de los dos, es el que más adelgaza, calculado lógicamente de distintas formas, ya que podemos calcularlo si se quema más calorías haciéndolo durante el mismo tiempo, o durante la misma distancia… y también tendremos que tener en cuenta si la diferencia de quema de calorías y grasas, entre uno y otro deporte, nos vale la pena según lo que cansa cada ejercicio y su nivel de agresividad contra el mismo.
Ya que no a todas las edades y con todos los estados de salud podemos elegir el deporte que queramos, sino que a veces nos vemos más limitados a alguna opción. Así que a continuación intentare aclararos lo máximo posible las dudas antes planteadas, las cuales espero que os aclaren una de las dudas más polémicas del deporte, ¿adelgaza más correr o caminar?.
¿Qué es mejor para adelgazar o bajar de peso?, ¿Correr o caminar?:
Como hemos dicho anteriormente, esta pregunta es una pregunta muy complicada de contestar, y para dar una respuesta justa hay que analizarla a fondo, y teniendo en cuenta las distintas variables que afectan a esta pregunta como la edad, el peso, la condición física, el ritmo, la superficie en la que se realiza la actividad… y sobre todo la velocidad a la que realizamos el ejercicio nos pueden afectar a la hora de practicarlos y por tanto alterar los resultados a favor o en contra de cada acción, las cuales o dejo a continuación.
Calorías quemadas por tiempo expresado en 1 solo minuto:
En 1 solo minuto de tiempo, cuando caminamos quemamos unas 5 calorías, mientras que, por el contrario, si corremos quemamos unas 9,8 calorías, es decir, prácticamente el doble, por lo que si corremos quemaremos el doble de calorías que andando y por tanto teniendo en cuenta solamente las calorías quemadas por el tiempo invertido, correr seria la actividad más recomendada para conseguir bajar de peso, ya que en el mismo tiempo también recorreríamos muchas más distancia que andando y por tanto habríamos hecho mucho más ejercicio que si solo camináramos.
Calorías quemadas por la misma distancia recorrida:
He aquí una pregunta muy interesante, ya que si es cierto que corriendo se queman más calorías que caminando en el mismo tiempo invertido, la cosa se igual mucho cuando lo comparamos basándonos en la misma distancia recorrida, ya que si ambos recorren la misma distancia pero uno lo hace corriendo y el otro caminando.
El que corre quemara el doble de calorías por minuto pero también tardara mucho menos tiempo en llegar, mientras que el que va caminando quemas menos calorías por minuto pero tardara mucho en llegar, por lo que estará mucho más tiempo haciendo ejercicio, por lo que en este caso ambos deportes se compensan para acabar quemando más o menos la mismas calorías.
¿Entonces que es mejor para adelgazar? ¿correr o caminar?
Pues todo depende como lo queráis calcular y de vuestro tiempo disponible, si tenéis poco tiempo disponible, lo mejor que podéis hacer es correr para perder peso, por ejemplo 30 minutos al día durante 3 días a la semana, dejando siempre un día de descanso entre un día de deporte y otro para que el cuerpo descanse, ya que correr es un ejercicio más agresivo para nuestro cuerpo, que transmite muchos impactos a nuestros músculos, articulaciones y ligamentos inferiores, por lo que debemos dejar al cuerpo recuperarse durante un tiempo prudencial para no sufrir lesiones.
Sin embargo, si tenéis tiempo de sobra para dedicarle al deporte, yo os recomendaría sin duda andar, ya que es mucho menos agresivo para nuestro cuerpo y articulaciones, ya que no genera los mismos impactos y con la misma presión que correr, cuesta menos de hacer y se puede realizar todos los días y a todas las edades, solo que tendréis que andar por ejemplo 30 minutos todos los días, o 1 hora tres veces a la semana para perder el mismo peso que si corriéramos, lo cual podemos hacer por parque o paisajes agradables y hacerlo en compañía para que se nos haga menos monótono.
Y hasta aquí las aclaraciones sobre si correr es mejor que andar o caminar a la hora de adelgazar, espero haber aclarado vuestras dudas y que por tanto este articulo os haya gustado y os haya sido de ayuda, si aun os quedara alguna duda no dudéis en escribirla a través de un comentario, que yos os contestare tan pronto lo lea.
Para finalizar, a continuación, os voy a dejar unos enlaces a otros artículos de esta web relacionados con este que habéis leído hoy, que seguro os van a ser de ayuda y os van a gustar, muchas gracias por vuestra visita y espero que volváis a visitar mi página web muy pronto.
¿Cuáles son los mejores deportes o ejercicios para adelgazar?