Llevar una correcta alimentación, es una de las cosas más importantes a la hora de tener una buena salud, ya que la alimentación incide de una forma directa en nuestro estado de salud, tanto para bien como para mal, por lo que, si llevamos una mala alimentación, en a cuál incluyamos comida basura, dulces, comidas precocinadas o fritas… acabaremos sufriendo problemas de salud como colesterol, diabetes, problemas del corazón, obesidad etc.
Es por eso por lo que se recomienda consumir productos bajos en grasas y calorías como las verduras, las frutas, las hortalizas y las carnes magras como son el pollo o la merluza. Aunque llevar una alimentación realmente saludable no es tarea sencilla, ya que, si queremos comer de una forma realmente saludable, debemos vigilar todos los alimentos que consumimos.
Sobre todo, si una de las finalidades que buscamos cuando comemos sano es adelgazar, ya que no todos los alimentos saludables son necesariamente bajos en calorías, como lo son por ejemplo los frutos secos, los cuales son muy saludables y nutritivos, pero altamente calóricos, ya que contienen cerca de 600 calorías los 100 gramos, por lo que comidos en poca cantidad son un gran complemento en cualquier dieta.
Pero si nos pasamos os aseguro que acabareis engordando unos cuantos kilos. Por eso hoy quiero hablaros sobre uno de los alimentos más famosos y recomendados para llevar una dieta saludable, que es la avena, un cereal muy conocido por sus múltiples efectos beneficiosos para nuestra salud, pero que al igual que los frutos secos, que sea saludable no significa necesariamente que sean un alimento que nos vaya a ayudar a adelgazar.
Lo que, por lo tanto, es lógico que mucha gente se pregunte si la avena es un alimento no solo saludable, sino bueno para adelgazar, o si por el contrario por muy saludable que sea la avena, también nos hará engordar. Y ese es el motivo por el cual he decidido escribir este artículo, para aclararos todas las dudas sobre la avena, y así sepáis si es buena idea utilizarla en una dieta de adelgazamiento, en la que como es lógico lo que se busca es perder esos kilos de más que todos hemos tenido alguna vez.
Y así no os veáis provocándoos sin querer el efecto contrario al deseado, que aunque parezca mentira, es algo que muchas veces ocurre con algunas supuestos alimentos o productor para adelgazar que venden en muchas tiendas, así que si queréis saber si la avena es buena para adelgazar, o esta engorda, no dejéis de leer pues os dejo toda la información justo a continuación.
¿La avena engorda o nos puede ayudar a adelgazar?
La avena tiene es un cereal que contiene 380 calorías cada 100 gramos, lo que a priori es una cantidad calórica bastante alta, sin embargo no por ello es incompatible con un adieta de adelgazamiento, que bien utilizada, la avena nos puede ayudar a adelgazar, ya que una ración de 30 gramos de avena aunque no lo parezca por peso, es una ración bastante grande que bien se puede tomar por ejemplo como un desayuno, comida o cena, ración cuyas calorías son unas 126 calorías cada 100 gramos.
Es decir, que, aunque 100 gramos sean 380 calorías, lo cual son bastantes, como debido a su volumen 30 gramos de avena ya sería una ración de cena o comida normal, realmente solo estaríamos consumiendo unas 126 calorías, es decir, una cantidad muy baja de calorías.
Pero no solo eso, sino que además la avena tiene una cantidad cercana al 5,5% de fibra, la cual nos ayuda asentirnos más saciados comiendo mucho menos, lo que hará que no nos quedemos con hambre, y por tanto sintamos la necesidad de comer más de la cuenta de otros alimentos que puedan ser más calóricos, o más cantidad de avena.
Todo ello hace que la avena, comida en raciones de comida normales de unos 30 gramos, sea un estupendo alimento que además de saludable nos ayude a adelgazar, mientras comemos un alimento altamente nutricional.
Eso sí, para que sea un alimento saludable y que nos ayude a adelgazar, además de comer una ración lógica, deberemos tener cuidado con que la combinamos, ya que si luego la metemos en un tazón de leche entera o yogurt natural azucarado, o le echamos nosotros varias cucharadas de azúcar.
Pues si lo hacemos, dejara de ser un plato apto para adelgazar, lo mejor es comernos una ración de 30 gramos de avena sin azucares añadidos, con leche desnatada y algún trozo de fruta, o con yogurt desnatado y sin azucares añadidos (los famosos 0,0) o cualquier otro alimento bajo en grasas y calorías.
¿La avena engorda más si se come por la noche?
En principio, la alteración del orden en un adieta no altera el resultado, al contrario de lo que se cree, ningún alimento engorda más por la noche, aunque de ahí te vayas a dormir y como se suele decir, no lo quemas y por tanto se acumula…
Pero en realidad, esa no es la forma correcta de verlo, si vosotros al día consumís 1500 calorías y quemáis 2000, siempre vais a estar adelgazando el equivalente a esas 500 calorías de menos que estáis tomando, solo que dependiendo de cuando consumáis esas calorías primero las quemareis y luego repondréis una parte, o primero las consumiréis y se almacenaran en vuestro cuerpo y luego las quemareis, por lo que al final estaréis adelgazando igualmente.
Aunque teniendo en cuenta que la avena tiene poder saciante, y nos hará tener menos hambre que otros alimentos después de comerla, el desayuno o la comida puede ser el mejor momento para comerla, ya que nos ayudara a tener menos hambre durante el día, y así evitara que acabemos cayendo y nos comamos cualquier otro alimento que no debiéramos comer.
En fin, espero que toda esta información os haya sido de ayuda, si aun tuvierais cualquier tipo de duda o simplemente quisierais contar vuestra opinión, no dudéis es escribirla a través de un comentario que yo os contestare en cuanto lo lea.
A continuación, os voy a dejar unos enlaces a otros artículos relacionados con este, que estoy seguro de que os será de mucho interés, muchas gracias por vuestra visita y espero que volváis a visitar mi página web muy pronto.
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